第4章 网红托尼

查理把托尼·唐带到湖人队的训练场地直接找到球队的40来岁助理体能教练安东尼面前，因为处于常规赛中期阶段，主力球员赛程紧密，体能教练组的常规工作以球员的体能回复为主，工作量相对减少呢很多，因此托尼·唐的加入并不会影响教练组的正常工作，安东尼直接给了一份湖人队常规的中锋体能和力量训练计划， 要求托尼·唐现根据这份计划进行，一到两天后根据提升适应情况进行调整。

托尼·唐训练计划一览：

8:30-9:00AM 热身

9:00-9:30AM杠铃双臂弯举 4组 每组10次80kg

9:30-10:00AM哑铃单臂弯举 4组 每组10次 35kg

10:00-10:30AM休息时间

10:30-10:50AM杠铃负重深蹲 3组 每组12次 270kg

10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举 7组 每组12次 130kg

11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟

2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举 5组 每组10次 130kg

2:30-3:00PM组合器械下拉 7组每组 10次140kg

3:00-3:30PM划船机 5组 每组10次

3:30-4:00PM休息时间

4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡（作者君：有兴趣的朋友可以去健身房试炼一下，一定记住分量减半哦！）

托尼·唐看一眼训练计划，直接忽略掉休息和平衡训练，因为托尼·唐希望试探一下自己经过改造的身体最大的极限在哪，而且为了能加入NBA仅仅又强壮的身体和篮球技术是远远不够的，没打过一场NCAA的自己无法证明自己。