第22章 轻功升级练习
日月交替，很快又是一天开始。
如同往常一般做着重复的事情，洗漱、做饭、练功、吃饭、洗衣。
等她把洗完的衣服晾上后，就把已经晾晒多日的粮食种拿了出来。
已经晾了三天，也是时候浸泡催芽了。
厨房提前烧好热水，这会直接拎出来倒入事先准备好的空桶里，在倒入凉水调温。
一边倒水一边伸手试探，直到感觉微微烫手的时候水温也就差不多了。
将已经晾晒好的水稻种子倒入其中一个桶里，用木棍轻轻搅动。
本来还以为多少会有一些空壳漂浮起来，不想全都沉淀在桶底，捧起一捧，果然颗颗饱满。
只能说不愧是由穿越司提供，跨越了时空的种子，就没有一个差的。
就把水桶搬到屋檐下不晒到太阳的地方，把先前装种子的白布蒙上，让它慢慢浸泡，转而处理起麦种。
麦种处理起来与稻种相同，种子倒入温水，轻轻搅动让种子完全与水接触，就将水桶提起跟稻苗并排放在一起。
浸泡一天，明天小麦就可以下地，水稻还要再等等，明天捞出闷芽，等长出一厘米的根芽再下地。
把东西收拾好，就又去田里了。
种菜的那一块已经整好，就差其他的三块地了。
一样挖沟起垄，因为要种植的作物不同，挖出的沟，起的垄宽窄各不相同，有高有浅，有宽有窄。
今天的活要轻松一些，等她把四块地都起完垄时间也才十点半。
上面的活整完，下面就可以进水了。
望向隔开了河流与小沟的田埂，思考起破开的可行性。
想了想以后要养鱼，最终还是放弃了。
于是跑到竹林又砍了两根，架在肩膀上扛回家去。
哐哐两手一松将竹子扔在院中，又去屋内拿出砍刀。
一步、两步、三步、四步，张丽儿走了四步，然后蹲下，对着竹子就开始砍。
四步的距离应该够了。
左右斜砍，碎屑四飞，不一会就被她砍成两段。
取根部粗壮的那一段，左右看看，只要打通里面的竹节，正好可以当做水管来用，再把竹子掰弯，用来抽水刚刚好。
挥刀嗖嗖的削掉竹节上的芽点，满意的放下。
又拿起另一端，同样削掉上面的芽点和横生的枝节，然后斜砍削尖。
然后拿起粗壮的竹子，用已经削尖的竹子用劲往里捅，先捅根部，再捅尖部。
这过程耗费的力气不小，好在她现在最不缺的就是力气。
打通之后，感觉只用一根抽水的话有些慢，于是又用同样的方式砍了另外两根，全部打通。
就等把掰弯后就能用了。
正思考这方法，大黄回来了，还带回了一只野鸡。
捞起手机看时间，又到了该准备午饭的时候了。
起锅煮饭，野鸡处理好后砍了四分之一煮竹笋鸡汤，剩下的剁成小块全部加姜丝爆炒。
灶台上炒着菜，下面灶堂也不闲着，三根粗壮的竹子横在堂口，借着冒出来的火舌慢烤，一火两用，半点不浪费。
借着炒菜的空隙，给翻转竹子防止烤焦。
鸡肉加了一些水然后盖上盖子闷煮，而张丽儿则蹲下用湿布裹着，捞出一根烤了许久的竹子。
竹子管道内为防止烤坏塞满泥土，拿起来沉甸甸的，她双手用力试探着掰弯。
她不敢太过用力，就怕一个用力过猛，咔嚓一声整个掰断或者崩裂。
竹子在她的双手中慢慢变弯，没敢弯太过，她又放下换上另外两根。
三根都弯出弧度，把竹子掉个头，把距离弯形一段距离地方像之前那般摆在灶堂前。
方好站起身，掀开盖子，白色的水汽扑面，锅里的汤汁咕嘟咕嘟作响。
正好，锅里的鸡肉正好也可以出锅了，用大碗盛出放桌后走回厨房。
她还在长身体，光吃肉可不行，影响消化系统，于是她又把先前带回来的野菜翻了出来。
前些日子带回来的野菜，一部分可以晒干的还在外面晾着，剩下的则被她堆在阴凉的地方。
放的时间有些久了，表面的一层都已经蔫吧了不能食用了，撇开不能吃的，下面的野菜看着虽然有些蔫，但整体状态还算可以。
摘取可以吃的嫩芽，全部挑挑拣拣之后洗净，正好凑够一盘。
借着炒菜的空隙，还要给翻转竹子防止烤焦。
菜炒好盛出放一边，灶堂前的竹子也烤得差不多，把先前用过布重新浸湿，重新拿起竹子用力。
三根竹子轮着掰成一个不成熟的U形，然后找个地方将其固定在现在的形状，等到冷却下来就算是完成了。
洗手吃饭，一人一狗，一人在桌上，一狗在地上，各自吃得十分满意。
吃过饭小小休息一会就继续练习轻功。
走了一圈，张丽儿明显感觉今天整个人都要轻快许多。
再快一些，再快一些。
双脚跑出
残影，几乎就要离开地面。
这是又进了一步了，再走了两圈，她就停了下来，迫不及待地掏出手机，打开软件翻看后续。
循序渐进，她特意压着性子，忍耐了么久，终于可以看下一步了。
步法练习完成，双脚打好基础，已经适应练习，可以继续增加强度，开始练习跑功，两者相互搭配。
练习跑功的的视频比较长，由跑步前的准备开始，活动躯干跑前预习，注意转动脖子、腰、膝和脚部，全身预热。
说完预热，便说起起跑，练习跑步注意两腿的动作尤为重要。
跑步时从前脚触地点到身体移动重心线下，这阶段称重心脚着地缓冲阶段，这个阶段身体对前下方的地面造成压力，因而产生一个向后上方的支撑反作用力，阻碍人体的前进。
尽量减少这个阻力的办法就是脚的着地点要离身体重心射影线近一些，脚着地后膝关节迅速弯屈，作好缓冲动作，以减少这个阶段的阻力。
由脚移到身体重心射影线下，到脚离开地面，称为后蹬阶段，这是形成向前跑的主要动力阶段。此阶段的要点是后腿蹬直，髋、膝、踝三个关节应充分伸展，由此获得向前的推力。
两腿是义叉运动的，当一条腿后蹬时，另一条腿则向前摆，前摆动作和后蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正，并带动臀部向前。
跑步时脚着地时也要注意，脚前掌先着地是较好的方法，先用前脚掌练习等更上一层楼，而后改为用脚尖点地而跑。
……
道长先是认真地讲解细节，然后才开始拆分慢动作演示。
视频结尾又认真的说明注意事项。
张丽儿由原先站着看视频转换成坐着看，在视频前半部讲解细节时听得有些两眼发懵，直到后面的慢动作演示时，与前面讲解相结合，这才有些恍然大悟。
又看了几遍，这才开始跟着跟着视频里道长的慢动作练习，等熟悉后这才出门到外面开始跑。