168、筋膜

同样想要奥运金牌的寺冈隼人吐糟：“你能别在我面前说这话吗？不然我会觉得你当我不存在。”

张珏：“你要是不存在，就算我不祈祷，那块金牌也是我的。”

他一边揉着肚子一边往教练那边走，寺冈隼人和庆子嘀咕：“他又在比赛前吃了很多东西吗？”

庆子：“我怎么知道？”

有的人揉肚子是因为吃多了，有的人揉肚子是因为腹肌疼，比如张珏。

身为一个可以带着杠铃做负重臀桥的汉子，张珏的核心真的已经很强了，他的腰力也强得很，哪怕状态没到峰值，都可以跳4T+1lo+3S+3T+3lo+3lo这样的火星连跳，但四周跳的磨损是永远避不开的。

在合乐的时候，张珏尝试着跳了两次4lz，都算成功，他在学习这个点冰跳的时候其实并不吃力，在上赛季休赛后，他就开始攻克这个跳跃了，练了大概8天，他就成功落了第一个，目前为止，他的4lz在训练中的成功率是百分之六十。

嗯，只要一种四周跳的成功率达到百分之六十以上就属于一线男单了，这玩意成功率就是这么玄乎，失误才是常态，张珏已经是最稳的那种了。

真正让他发愁的还是4lo，他怎么都没想到自己在比短节目时没出任何问题，反而是合乐时的训练让他的腹肌又扯了一下。

在比赛开始前，杨志远给张珏做了一次检查：“问题不大，要不你别上4lo，直接上4lz吧。”

沈流皱眉：“他之前还没在正式比赛里用过这个跳跃，上来就放到世锦赛里使用？会不会太冒险了？”

张珏举手：“我觉得我没问题诶。”

教练们依然在讨论，张珏依然在举手手，嚷着让我跳让我跳，最后张俊宝无奈的回头看他一眼。

“随你好吧，反正你经常自作主张，我们反对也没用，你专心去热身吧。”

张珏这才乖乖的跑去一边，跪坐在瑜伽球上活动着肩膀，整个人稳稳当当的。

张俊宝回头和鹿教练商量着：“张珏的骨架太细了，他的体重极限就是73公斤，再进一步增肌导致体重上升的话，他落冰时的压力就太大了，我准备给他加强筋膜训练作为力量训练的辅助，提升整体核心……”

如果张珏这会儿听到他老舅的话，肯定会非常惊讶，因为筋膜训练其实是近年来才开始渐渐流行的新运动概念，筋膜本身是一种人体结缔组织，包裹缠绕着人体肌肉、器官等组织，有些运动员出现运动损伤，伤得其实也不是肌肉，而是筋膜。

所以加强筋膜锻炼，以及训练后的养护，可以加大人体对于伤病的承受力，以及增加力量、灵活性，进一步完善运动员的身体素质。

举个例子，几年以后成为兔村，同时也是亚洲首位UFC冠军草量级冠军的一位女士也有进行筋膜训练。

别看老舅常常带人去练力量，但他从来都不是那种只让人呆板的使用器械的教练，相反，他本人是更青睐动态训练的，因为花滑是综合运动，会同时考验运动员的协调性、力量、耐力甚至表演，光用器械练出特定部位的肌肉群没啥用。

鹿教练虽然岁数大了，但他也是个一直坚持看书学习的勤奋老头，对于张俊宝的训练理念十分赞同，唯有沈流露出微妙的表情。

张俊宝的训练理念先进而精密，麾下小孩又能出难度又伤病少，像蒋一鸿第一次来训练的时候，心跳一度超过180，但人小孩跟着张俊宝这么几年下来，水平日益升高。

张师兄真的是个好教练，但他之前举着靶子让小玉用踢腿来来增强腿部力量这事也就算了，小玉能一拳打穿木板也算了，但是小玉的训练菜单，其实就是国家队其他男单的模板和目标。

再这么搞下去，他们花滑国家队该不会多出一群能打穿木板的猛男吧……师兄真的不知道现在张门因为实力强悍、气场自信，横扫国内比赛而被戏称为自带“全员恶人”气场吗？