第四百章 进步

第三阶段：阴阳循环（大周天）。大周天就是把气扩展到下身。因为有了前两个阶段的基础，把气已经练得深长了，所以气的循环可以扩展到全身。呼气时用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉（脚心）。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，脚趾要抓地。效果是能健全神经系统。

第四阶段：调息，也叫自然呼吸。好像又回到第一阶段的自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长的多。为什么要安排第四阶段的自然呼吸？这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。历程是60天，效果同前两个阶段，能使内部器官平衡发展，并能治疗消化、呼吸器官的病症。

第五阶段：喉头呼吸，也叫加强深呼吸。为什么叫喉头呼吸呢？因为喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强、加深呼吸。这一阶段腹部的凸缩同第二、第三阶段，也要运气与身。效果是使内脏得到锻炼。

第六阶段：内呼吸。是指呼吸时毫无声息。按照气功老前辈的说法，叫真息，也叫胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体内的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸，可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先天之气。吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再经脊椎而达头顶百会。呼气时气由头顶百会景丹田、会阴而至涌泉。效果是气功的功夫更深，能随时随地的应用气功，以祛病延年。”

“一共是六个阶段，越往后越难，越往后受益越大，越往后需要的时间越多。现在咱们从第一阶段开始。”叶谦细细道来，将训练方法一一告诉林萧。

林萧听了非常震惊，一来他认为这样的方法应该早就失传了才对，二来对于叶谦的毫无保留和绝对信任感到十分惊讶与安心。

“一共是六个阶段，越往后越难，越往后受益越大，越往后需要的时间越多。现在咱们从第一阶段开始。”叶谦细细道来，将训练方法一一告诉林萧。

林萧听了非常震惊，一来他认为这样的方法应该早就失传了才对，二来对于叶谦的毫无保留和绝对信任感到十分惊讶与安心。他不敢有片刻走神，而是全神贯注的听着，按叶谦说的小心翼翼的运转着。

“呼…”两人做着同样的动作，夜，静的出奇，房间里只能听到两人均匀的呼吸声。

“今天就先这样吧，咱们明天继续。”叶谦起身，笑着说。

“好，辛苦了。”林萧拍了一下叶谦的胳膊，感激的一笑。

叶谦走后，林萧没有上床睡觉，而是坐了下来，继续运行着呼吸法，往后的每一天，白天林萧和大家一起训练格斗，晚上叶谦来教他呼吸法，随着时间的推移，林萧愈发的强大。

晚上，林萧躺在床上，打开手机，屏幕上女孩笑得如同天使一般，他温柔的笑着，“怡然，你还好吗？我很快就回去。”

而夏怡然同样躺在床上辗转反侧，“好久没见他了，不知道他现在过的好不好。快点回来吧…”不知什么时候，进入了梦乡。

六个月后…

清晨，初生的太阳照在脸上，身边的草坪上，露珠在闪闪发光，清凉的微风在身边抚过，有时还带着一丝谈谈的花香…